筋トレ初めて5ヶ月やが質問ある?

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何でも答えるで

1: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:27:06 ID:sjF
何でも答えるで

引用元: ・筋トレ初めて5ヶ月やが質問ある?

2: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:27:28 ID:szp
プロテイン飲んでる?

5: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:28:13 ID:sjF
>>2
あたぼうよ
最初はザバス飲んでたけどいまはウイダーのマッスルフィットや

8: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:28:45 ID:szp
>>5
ECAスタックはやってる?
◆ECAスタック
熱発生を起こす燃焼性の減量薬。
エフェドリン (Ephedrine)、カフェイン (Caffeine)、アスピリン (Aspirin) からなり、食物エネルギーを素早く燃焼させる働きをする。
ECAスタック(市販薬には、大部分にアスピリンが含まれていない)は、エネルギーの燃焼効率と機敏さを上げるために、ボディビルダーによって使用されているが、主に副作用の点で問題がある。

13: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:30:56 ID:sjF
>>8
やっとらん
筋トレ初心者やから聞いたことしかない
ちなみになんやそれ

14: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:31:58 ID:szp
>>13
脂肪燃焼を効果的にするやつ、長なるから気が向いたらググッてクレメンス
最近ワイ試してみて驚愕したんや

17: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:33:18 ID:sjF
>>14
実際やってどうやった?
体脂肪いくら落ちたとか

20: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:35:17 ID:szp
>>17
15~11になったで
まだ半年たたんと思う
多分体に悪い
ワイは170/50/11や

22: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:36:05 ID:sjF
>>20
軽すぎん?
大学生かな?

24: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:36:40 ID:szp
>>22
走るのがすきなんや

3: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:27:54 ID:mvp
筋トレ始めたいんやが何からやればええんや

7: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:28:40 ID:sjF
>>3
まず何で筋トレしたいのか明確にすべきや

6: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:28:18 ID:AhY
胸筋どうやって鍛えてる?
あとダンベルカールで上腕二頭筋に効かせるコツある?
ダンベルカールとはダンベルを使って上腕二頭筋を鍛える運動のことです。
ダンベルの重さを変えることでより多くの負荷を上腕二頭筋にかけることができ、上腕二頭筋を鍛えるのには初心者でも簡単に行うことができる運動です。

12: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:30:24 ID:sjF
>>6
アマゾンでプッシュアップバーってやつ買った
腕立てをよりきつい不可で出来る

11: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:30:15 ID:TmJ
気持ちのたもちかた教えてクレメンス

15: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:32:32 ID:sjF
>>11
わいは最初はモテたいからやってたんやが今となっては単純に体鍛えるのが楽しい
プロテイン買うとモチベ上がるで

16: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:32:48 ID:nNR
頑張って

18: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:33:32 ID:sjF
>>16
さんがつ

19: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:34:43 ID:sjF
ちな身長172体重65体脂肪17や

26: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:37:15 ID:HpM
チンニングとラットプルダウンやろう
チンニング・・・懸垂。
ラットプルダウンは、ウエイトトレーニングの種目の一つ。
専用のラットプルマシンを使用し、上腕二頭筋・広背筋・菱形筋・僧帽筋・大円筋・小円筋・脊柱起立筋群などを鍛えるもの。

21: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:36:00 ID:War
あく身体貼るんだよ

23: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:36:20 ID:sjF
>>21
ちょっと待ってや

27: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:43:30 ID:sjF

鏡綺麗にするのと黒塗りに時間かかった

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28: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:43:51 ID:sjF
まだヒョロいで

29: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:45:31 ID:18h
>>27
バランス悪スギィ!
胸筋鍛えてどうぞ

30: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:46:02 ID:sjF
>>29
今頑張ってつけてるんや!!
今までヒョロがりだったからしゃあない

31: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:47:45 ID:18h
>>30
素直に腕はすごいと思うやで
ヒョロガリからこれはすごいで
ワイは脂肪落とすとこからやから大変やわ・・・

33: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:49:02 ID:sjF
>>31
ちな週二回やで筋トレ
腕はバスケやってて元から少し太かった
ガンバやで

34: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:49:24 ID:kvV
>>27
ウホいい体?

36: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:50:29 ID:sjF
>>34
全然まだまだやでw
もっとゴツくしたいわ

37: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:51:46 ID:kvV
>>36
ワイからしたらいい体
圧迫腕立て伏せ知ってる?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:53:07 ID:sjF
>>37
さんがつ
なんやそれ

42: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:57:24 ID:kvV
>>39
正式名称は自衛隊式腕立て伏せ
ワイはこれを圧迫腕立て伏せて呼んでる
◆自衛隊式腕立て伏せのやり方
1.手は肩幅よりやや広く、ハノ字に置く
2.頭から、足首まで一直線に体を保つ
3.横から見た腕は地面に対し垂直になるように置く。
→前や後ろに手をつくと目的としている部位(大胸筋)にうまく伝わらくなってしまう。
4.脚の幅は、肩幅まで開くことができる。
5.①~④の姿勢を正しく保ったまま、腕を屈伸させる。
6.腕を曲げた際、顎を地面につけるようにする。
→この際顎を突き出さないように注意する。
7.腕をしっかり伸ばして1回とする。(当初の姿勢に戻る)

32: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:48:55 ID:szp
多分ワイはイッチの半分くらいやで

35: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:49:54 ID:sjF
>>32
ランニングはわいも週1で8キロくらいや
これからこれから

38: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:52:58 ID:b7Y
筋トレ期間中にチャーシューってダメ?

40: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:54:01 ID:sjF
>>38
部分によって脂肪多そうやけどわいはええと思う
とりあえず肉食う

41: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:55:33 ID:sjF
筋トレ始めてから生活変わったわ
朝飯食うようになったし、コンビニ飯減った
オ◯ニー回数半減したし

43: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:59:13 ID:kvV
>>41
運動部入ってた?

45: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)01:00:27 ID:sjF
>>43
小学校やきう中高バスケ
自衛隊式しっかりやったら相当キツそう

46: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)01:02:58 ID:kvV
>>45
ワイは3回しかでけへんかった

44: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)00:59:19 ID:sjF
ちな飲んでるプロテイン
飯後とか間食に飲むやつとトレ後に飲むやつで分けてるわ
筋トレしない日でも飲む
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47: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)01:03:54 ID:sjF
ほんとはこの時間に起きてるって筋トレにあんま良くないよな
今筋肉痛やから寝ないともったいない気がしてきた

48: 名無しさん@おーぷん 2016/08/31(水)01:05:46 ID:sjF
さっきプロテイン飲んだしもう寝るわ
もっと筋肉ついたらまたスレ立てる
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