健康診断の結果見てびっくりしたわ。去年の今頃、HbA1cが8.2あってな
まさか自分がとは思ってへんかった。のどが渇くな〜くらいにしか感じとらんかったのに
まさか自分がとは思ってへんかった。のどが渇くな〜くらいにしか感じとらんかったのに
1: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:22:11 ID:WqP5nBkJ
健康診断の結果見てびっくりしたわ。去年の今頃、HbA1cが8.2あってな
まさか自分がとは思ってへんかった。のどが渇くな〜くらいにしか感じとらんかったのに
まさか自分がとは思ってへんかった。のどが渇くな〜くらいにしか感じとらんかったのに
用語メモ
▶︎HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）：過去1〜2ヶ月の血糖値の平均を示す指標。正常値は5.6%未満、6.5%以上で糖尿病と診断される
▶︎HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）：過去1〜2ヶ月の血糖値の平均を示す指標。正常値は5.6%未満、6.5%以上で糖尿病と診断される
2: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:23:05 ID:Ax7mKp2R
年齢と性別は？正社員？
3: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:24:18 ID:WqP5nBkJ
>>2
42歳の男や。営業の正社員で仕事はそこそこ忙しい方
体型はちょっとポッチャリやったけど肥満ってほどでもなかったんよな。それで油断してた
42歳の男や。営業の正社員で仕事はそこそこ忙しい方
体型はちょっとポッチャリやったけど肥満ってほどでもなかったんよな。それで油断してた
4: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:25:33 ID:pLn8hT3w
HbA1c8.2ってかなりやばくない？どういう症状が出てたん？
5: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:26:44 ID:WqP5nBkJ
>>4
そうやねん。正常値が5.6未満やからもうだいぶ高かった
自覚症状はのどが渇きやすいのと、夜中にトイレ行く回数が増えてたくらいや
仕事の疲れか睡眠不足のせいやと思ってたで
そうやねん。正常値が5.6未満やからもうだいぶ高かった
自覚症状はのどが渇きやすいのと、夜中にトイレ行く回数が増えてたくらいや
仕事の疲れか睡眠不足のせいやと思ってたで
6: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:28:01 ID:bRk5vM9n
診断されてから精神的にキツくなかった？
7: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:29:22 ID:WqP5nBkJ
>>6
最初の1週間はかなりしんどかった。「一生この病気とつきあうんか」って落ち込んでな
でも担当医に「生活習慣改善で数値は戻せる」って言われてから少し気持ちが楽になったで
最初の1週間はかなりしんどかった。「一生この病気とつきあうんか」って落ち込んでな
でも担当医に「生活習慣改善で数値は戻せる」って言われてから少し気持ちが楽になったで
8: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:31:10 ID:cZj4wQ7x
食事制限ってどれくらい厳しいん？ごはんも食べられへんの？
9: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:32:45 ID:WqP5nBkJ
>>8
ごはんは食べていい、ただし量を半分以下にするのが基本や
麺類はほぼやめた。甘いもんも一旦全部カット。最初は何食っていいかわからんくて低糖質の食品に頼りまくったで
糖質オフのパンとか麺とかが思ったより美味しくて助かった
ごはんは食べていい、ただし量を半分以下にするのが基本や
麺類はほぼやめた。甘いもんも一旦全部カット。最初は何食っていいかわからんくて低糖質の食品に頼りまくったで
糖質オフのパンとか麺とかが思ったより美味しくて助かった
10: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:34:17 ID:dYf6tN8m
インスリン注射とかはしてるん？薬は何飲んでるの？
11: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:35:58 ID:WqP5nBkJ
>>10
メトホルミンっていう飲み薬を1日2回食後に飲んでる
最初は「インスリン注射になるかも」って言われてビビったけど、食事改善と週3の散歩続けたら注射は免れた
先生いわく2型は生活習慣改善で数値が戻る人も多いらしくて、薬だけに頼らない方針にしてもらった
メトホルミンっていう飲み薬を1日2回食後に飲んでる
最初は「インスリン注射になるかも」って言われてビビったけど、食事改善と週3の散歩続けたら注射は免れた
先生いわく2型は生活習慣改善で数値が戻る人も多いらしくて、薬だけに頼らない方針にしてもらった
用語メモ
▶︎2型糖尿病：インスリンの分泌不足や効きが悪くなることで血糖値が慢性的に高くなる病気。食生活の乱れや運動不足・肥満などの生活習慣が主な原因で、糖尿病全体の約9割を占める。生活習慣の改善で数値が回復するケースも多い。
▶︎メトホルミン：2型糖尿病の治療で最初に処方されることが多い飲み薬。肝臓での糖の産生を抑え、血糖値を下げる働きがある
▶︎2型糖尿病：インスリンの分泌不足や効きが悪くなることで血糖値が慢性的に高くなる病気。食生活の乱れや運動不足・肥満などの生活習慣が主な原因で、糖尿病全体の約9割を占める。生活習慣の改善で数値が回復するケースも多い。
▶︎メトホルミン：2型糖尿病の治療で最初に処方されることが多い飲み薬。肝臓での糖の産生を抑え、血糖値を下げる働きがある
12: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:37:23 ID:eXg3sP5k
血糖値の自己測定ってやってる？毎日刺すのしんどそう
13: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:38:51 ID:WqP5nBkJ
>>12
最初の3ヶ月は毎日測ってたで。今は週2〜3回に減らした
指先刺すのは慣れたら大したことないけど、最初はびびった。数値が目に見えて下がってくると励みになるんよな
食後2時間後に測って「今日はよかった」ってなると達成感あるわ
最初の3ヶ月は毎日測ってたで。今は週2〜3回に減らした
指先刺すのは慣れたら大したことないけど、最初はびびった。数値が目に見えて下がってくると励みになるんよな
食後2時間後に測って「今日はよかった」ってなると達成感あるわ
14: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:40:29 ID:fWh2rO4j
外食はどうしてるん？仕事のランチとか
15: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:42:14 ID:WqP5nBkJ
>>14
ランチは弁当に切り替えたで。嫁が気をつかってくれて低糖質のおかず多めにしてくれてる
外食も完全にはやめてへんけど、サラダファーストで野菜と肉メインの店を選ぶようになった
ラーメンは月1以内に抑えてる。食べたいときに完全我慢はしんどいからな
ランチは弁当に切り替えたで。嫁が気をつかってくれて低糖質のおかず多めにしてくれてる
外食も完全にはやめてへんけど、サラダファーストで野菜と肉メインの店を選ぶようになった
ラーメンは月1以内に抑えてる。食べたいときに完全我慢はしんどいからな
16: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:44:07 ID:gVi9qL6i
職場や周りの人には言ってるん？
17: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:45:30 ID:WqP5nBkJ
>>16
嫁と子供には最初に話した。嫁が食事管理を一緒に考えてくれて本当に助かっとる
職場にはまだ言えてへん。飲み会断るのに「体調管理中」って言い訳しながら乗り切っとる
言いにくいよな正直。仕事の評価に影響しそうで
嫁と子供には最初に話した。嫁が食事管理を一緒に考えてくれて本当に助かっとる
職場にはまだ言えてへん。飲み会断るのに「体調管理中」って言い訳しながら乗り切っとる
言いにくいよな正直。仕事の評価に影響しそうで
18: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:47:03 ID:hUk1pK7h
今はHbA1cどのくらい？改善できてる？
19: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:48:25 ID:WqP5nBkJ
>>18
半年で6.3まで下がったで。8.2からスタートやからかなり改善できた方やと思う
担当医に「よく頑張られましたね」って言われたとき素直に嬉しかった
まだ完全な正常値には届いてへんけど、数値が戻ってくるのわかると続けられるな
半年で6.3まで下がったで。8.2からスタートやからかなり改善できた方やと思う
担当医に「よく頑張られましたね」って言われたとき素直に嬉しかった
まだ完全な正常値には届いてへんけど、数値が戻ってくるのわかると続けられるな
20: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:50:11 ID:iTs0oJ8g
半年で8.2から6.3はすごくない。食事改善だけでそこまで変わるんやな
21: 質問ある名無しさん 2026/04/03(金) 08:51:44 ID:WqP5nBkJ
>>20
食事と週3の散歩30分を続けたのが大きかった思う
継続できるかどうかが全部やな。結局は毎日の積み重ねやで
食事と週3の散歩30分を続けたのが大きかった思う
継続できるかどうかが全部やな。結局は毎日の積み重ねやで
為になる？補足解説
糖尿病診断後の食事・薬・生活のリアルな実態をまとめました。
💉 症状が出にくいから発見が遅れやすい
2型糖尿病はのどの渇き・頻尿・疲れやすさといった症状が主で、「仕事の疲れかな」と見過ごしやすい。健康診断でHbA1cを毎年チェックしていないと、かなり進んでから発覚するケースも多い。
2型糖尿病はのどの渇き・頻尿・疲れやすさといった症状が主で、「仕事の疲れかな」と見過ごしやすい。健康診断でHbA1cを毎年チェックしていないと、かなり進んでから発覚するケースも多い。
🥗 食事改善のポイントは「やめる」より「順番を変える」
炭水化物を完全にやめるのではなく、野菜・たんぱく質→炭水化物の順に食べる「食べる順番」を意識するだけで血糖値の上昇が緩やかになるという声が多い。低糖質食品を上手に活用することで、ストレスなく続けられる人が増えている。
炭水化物を完全にやめるのではなく、野菜・たんぱく質→炭水化物の順に食べる「食べる順番」を意識するだけで血糖値の上昇が緩やかになるという声が多い。低糖質食品を上手に活用することで、ストレスなく続けられる人が増えている。
💊 薬は補助。生活改善が主役
メトホルミンをはじめとする飲み薬は血糖値のコントロールを助けるものだが、2型糖尿病は食事・運動の改善でHbA1cが大幅に下がるケースが少なくない。担当医と相談しながら薬だけに頼らない姿勢を持つことが長期管理のコツとされている。
メトホルミンをはじめとする飲み薬は血糖値のコントロールを助けるものだが、2型糖尿病は食事・運動の改善でHbA1cが大幅に下がるケースが少なくない。担当医と相談しながら薬だけに頼らない姿勢を持つことが長期管理のコツとされている。
📊 HbA1cの目標は7.0%未満が一般的
日本糖尿病学会では合併症を防ぐためのHbA1c目標を7.0%未満としている。7.0〜8.0%では食事・運動療法の徹底が求められ、8.0%を超えると薬物療法が検討されることが多い。定期的な検査で数値の変化を追うことが管理の基本。
日本糖尿病学会では合併症を防ぐためのHbA1c目標を7.0%未満としている。7.0〜8.0%では食事・運動療法の徹底が求められ、8.0%を超えると薬物療法が検討されることが多い。定期的な検査で数値の変化を追うことが管理の基本。
読者の皆様へ質問
糖尿病や血糖値の管理、あなたは何か気をつけていることはありますか？
健診でひっかかった経験がある方、その後どんな対策をしたか教えてください。
※ネット上に散らばるリアルな声・体験談をもとに、2chまとめ風にアレンジしたコンテンツです。
