3年通ったジムを先月解約して、在宅トレーニングに完全移行した
ホームジムの作り方とかジム通いとの比較とか、気になることあれば答えるよ
ホームジムの作り方とかジム通いとの比較とか、気になることあれば答えるよ
1: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:12:44 ID:Kd8XmQpR
3年通ったジムを先月解約して、在宅トレーニングに完全移行した
ホームジムの作り方とかジム通いとの比較とか、気になることあれば答えるよ
ホームジムの作り方とかジム通いとの比較とか、気になることあれば答えるよ
2: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:15:04 ID:nQ5jWrTx
年齢と性別だけ教えて
3: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:16:58 ID:Kd8XmQpR
31歳男
会社員。運動歴は5年くらいで、そのうち3年がジム通いだった
会社員。運動歴は5年くらいで、そのうち3年がジム通いだった
4: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:18:37 ID:Xm3KcBvL
なんで辞めたの？月いくらかかってた？
5: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:21:15 ID:Kd8XmQpR
月会費が6,800円で、電車代が往復280円
週3〜4で通ってたから交通費だけで月4,000円近くかかってた
合計1万円以上＋往復で1時間以上かかるのが地味にしんどくなってきた
週3〜4で通ってたから交通費だけで月4,000円近くかかってた
合計1万円以上＋往復で1時間以上かかるのが地味にしんどくなってきた
6: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:24:02 ID:Wy7PlsNz
家トレって何をそろえたの？初期費用どのくらい？
7: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:27:33 ID:Kd8XmQpR
まず買ったのが可変式ダンベル・ヨガマット・懸垂バーの3点
全部で7〜8万くらいかかったけど、ジムの月会費に換算したら1年以内に元が取れる計算になる
今は腹筋ローラーとトレーニングベルトも追加した
全部で7〜8万くらいかかったけど、ジムの月会費に換算したら1年以内に元が取れる計算になる
今は腹筋ローラーとトレーニングベルトも追加した
8: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:30:18 ID:Rp4HvKqJ
ジムって結局どんなメリットがあった？辞めて失ったものは何？
9: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:33:47 ID:Kd8XmQpR
マシンの種類は圧倒的に多い
ベンチプレスのバーベルとかレッグプレスとか、家じゃ無理なやつがある
あと「行く」という移動のアクション自体がスイッチになってた
スタッフにフォームを見てもらえたのも地味にありがたかった
ベンチプレスのバーベルとかレッグプレスとか、家じゃ無理なやつがある
あと「行く」という移動のアクション自体がスイッチになってた
スタッフにフォームを見てもらえたのも地味にありがたかった
用語メモ
▶︎ベンチプレス：バーベルやダンベルを胸の上で上下させる筋トレ種目。主に胸・肩・上腕三頭筋を鍛える
▶︎レッグプレス：シートに座って足で重りを押し出すマシン種目。主に太もも・お尻を鍛える
▶︎ベンチプレス：バーベルやダンベルを胸の上で上下させる筋トレ種目。主に胸・肩・上腕三頭筋を鍛える
▶︎レッグプレス：シートに座って足で重りを押し出すマシン種目。主に太もも・お尻を鍛える
10: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:36:55 ID:Zb2EoMcA
在宅のデメリットは？正直に教えて
11: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:39:28 ID:Kd8XmQpR
一番きついのはサボりやすいこと
ジムは「行く」という行動がそのままやる気になってたけど、家だとソファが近すぎる笑
あとはダンベルで扱える重量に限界があるから、脚とか背中の大きい筋肉は追い込みにくい
有酸素運動は外を走るか縄跳びするしかない
ジムは「行く」という行動がそのままやる気になってたけど、家だとソファが近すぎる笑
あとはダンベルで扱える重量に限界があるから、脚とか背中の大きい筋肉は追い込みにくい
有酸素運動は外を走るか縄跳びするしかない
12: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:41:52 ID:Uv6TfAdS
在宅でサボらない工夫って何かしてる？
13: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:44:11 ID:Kd8XmQpR
器具をリビングに出しっぱなしにしてる
しまったら絶対やらなくなるので
あと「とりあえず10分だけやる」って決めてとにかく始める。始めたら30分普通にできる
YouTubeでトレーニング動画を流しながらやるのもかなり効果あった
しまったら絶対やらなくなるので
あと「とりあえず10分だけやる」って決めてとにかく始める。始めたら30分普通にできる
YouTubeでトレーニング動画を流しながらやるのもかなり効果あった
14: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:47:06 ID:Cj8YbKwF
プロテインはどうしてる？ジム通いの頃と変わった？
15: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:49:44 ID:Kd8XmQpR
今も飲んでる
むしろジムに行ってた頃より意識して飲むようになった
器具が限られる分、食事とプロテインでカバーしようという意識が強くなった感じ
むしろジムに行ってた頃より意識して飲むようになった
器具が限られる分、食事とプロテインでカバーしようという意識が強くなった感じ
16: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:52:37 ID:Lh9GdVoE
奥さんとか家族はダンベルが家にあることに文句言わない？
17: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:55:19 ID:Kd8XmQpR
最初は「邪魔」って言われた笑
でも「毎月1万以上払ってたのがなくなった」って説明したら納得してくれた
最近は嫁も一緒にヨガマットで動くことがあるので、むしろ買ってよかったかも
でも「毎月1万以上払ってたのがなくなった」って説明したら納得してくれた
最近は嫁も一緒にヨガマットで動くことがあるので、むしろ買ってよかったかも
18: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 09:58:03 ID:Oj1RsNpM
実際のところ体の変化ってどうなの？ジムの頃と比べて落ちた？
19: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 10:01:22 ID:Kd8XmQpR
ちゃんと続けてる限りはそこまで差を感じていない
ただ重量を使うスクワットやデッドリフトはジムの方が確実にやりやすかった
上半身はダンベルと懸垂でかなりカバーできてる
「体型が引き締まった」って周りから言われることが増えたのは素直にうれしい
ただ重量を使うスクワットやデッドリフトはジムの方が確実にやりやすかった
上半身はダンベルと懸垂でかなりカバーできてる
「体型が引き締まった」って周りから言われることが増えたのは素直にうれしい
用語メモ
▶︎スクワット：足を肩幅に開き膝を曲げて立ち上がる動作を繰り返す種目。主に太もも・お尻を鍛える
▶︎デッドリフト：床に置いたバーベルを腰を伸ばしながら引き上げる種目。背中・お尻・太ももに高い負荷がかかる
▶︎スクワット：足を肩幅に開き膝を曲げて立ち上がる動作を繰り返す種目。主に太もも・お尻を鍛える
▶︎デッドリフト：床に置いたバーベルを腰を伸ばしながら引き上げる種目。背中・お尻・太ももに高い負荷がかかる
20: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 10:04:48 ID:Tp7KuMxH
後悔はある？今後またジムに戻る気はある？
21: 質問ある名無しさん 2026/03/27(土) 10:07:33 ID:Kd8XmQpR
後悔は全然ない
むしろもっと早く切り替えてればよかったと思ってる
月1万が浮いた分で器具に投資したから初期費用もほぼ回収できた
もし引っ越して部屋が広くなったら、パワーラックを置いてガチなホームジムにしたい
むしろもっと早く切り替えてればよかったと思ってる
月1万が浮いた分で器具に投資したから初期費用もほぼ回収できた
もし引っ越して部屋が広くなったら、パワーラックを置いてガチなホームジムにしたい
用語メモ
▶︎パワーラック：バーベルを安全に使えるよう設計されたフレーム型の器具。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトが一台でできる本格的なホームジム装備
▶︎パワーラック：バーベルを安全に使えるよう設計されたフレーム型の器具。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトが一台でできる本格的なホームジム装備
為になる？補足解説
ジム通いから在宅トレーニングへの切り替えに関する実態をまとめました。
💰 コスト比較：月1万円の差が1年で12万円
大手フィットネスジムの月会費は6,000〜10,000円前後が多く、交通費を加えると月1万円以上になるケースも。ホームジムは初期費用こそかかるが、ダンベル・ヨガマット・懸垂バーの基本3点なら5〜10万程度で揃い、継続すれば1〜2年で元が取れる計算になる。
大手フィットネスジムの月会費は6,000〜10,000円前後が多く、交通費を加えると月1万円以上になるケースも。ホームジムは初期費用こそかかるが、ダンベル・ヨガマット・懸垂バーの基本3点なら5〜10万程度で揃い、継続すれば1〜2年で元が取れる計算になる。
💪 在宅トレのリアルな壁：サボり防止が最大の課題
ジムを辞めた人が口をそろえて言うのが「家だとサボってしまう」問題。器具を出しっぱなしにする・「10分だけ」ルールを作る・動画を流して雰囲気を作る、といった工夫を組み合わせることで継続しやすくなるという声が多い。
ジムを辞めた人が口をそろえて言うのが「家だとサボってしまう」問題。器具を出しっぱなしにする・「10分だけ」ルールを作る・動画を流して雰囲気を作る、といった工夫を組み合わせることで継続しやすくなるという声が多い。
🏋 ジムにしかない強み：マシンとフォームチェック
バーベルを使ったスクワット・デッドリフト・ベンチプレスの三大種目や、レッグプレス・ケーブルマシンなど大型器具は在宅では再現しにくい。また、スタッフやトレーナーからフォームを見てもらえる環境はケガ予防の観点でも大きなメリットとされている。
バーベルを使ったスクワット・デッドリフト・ベンチプレスの三大種目や、レッグプレス・ケーブルマシンなど大型器具は在宅では再現しにくい。また、スタッフやトレーナーからフォームを見てもらえる環境はケガ予防の観点でも大きなメリットとされている。
🔄 在宅トレに向いている人・向いていない人
「移動時間を削って効率を上げたい」「自分のペースでやりたい」「コストを抑えたい」という人には在宅が合いやすい。一方、「仲間や環境でモチベーションを上げたい」「高重量で追い込みたい」「ランニングマシンを使いたい」という人はジムの方が継続しやすいという意見も多い。
「移動時間を削って効率を上げたい」「自分のペースでやりたい」「コストを抑えたい」という人には在宅が合いやすい。一方、「仲間や環境でモチベーションを上げたい」「高重量で追い込みたい」「ランニングマシンを使いたい」という人はジムの方が継続しやすいという意見も多い。
読者の皆様へ質問
ジムに通っている方、在宅トレーニングへの切り替えを考えたことはありますか？
すでに家トレを実践している方は、一番役に立っているグッズや継続のコツを教えてください。
※ネット上に散らばるリアルな声・体験談をもとに、2chまとめ風にアレンジしたコンテンツです。
