ビーガン歴2年になったので何か聞きたいことがあれば答えるよ
わりとなんでも答えるよ
わりとなんでも答えるよ
1: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:32:18 ID:Qy4Rm7Bx
ビーガン歴2年になったので何か聞きたいことがあれば答えるよ
わりとなんでも答えるよ
わりとなんでも答えるよ
2: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:35:44 ID:Cs9Wt4Kp
年齢と性別教えて
3: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:37:05 ID:Qy4Rm7Bx
27歳女
ふつうの会社員です
ふつうの会社員です
4: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:39:22 ID:Dv2Xn8Rq
なんでビーガンになったの？きっかけ教えて
5: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:40:51 ID:Qy4Rm7Bx
Netflixで食肉産業のドキュメンタリーを見たのがきっかけ
家畜の扱われ方を見て「これ毎日食べてたのか」ってなって
最初はそこまで深く考えてなかったけど、調べるうちに環境問題とも繋がってるって知って
じゃあ試してみようかと思って始めた感じ
家畜の扱われ方を見て「これ毎日食べてたのか」ってなって
最初はそこまで深く考えてなかったけど、調べるうちに環境問題とも繋がってるって知って
じゃあ試してみようかと思って始めた感じ
6: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:44:17 ID:Ew5Hm3Ys
外食はどうしてるの？ビーガン対応のお店って少なくない？
7: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:46:33 ID:Qy4Rm7Bx
少ない。東京だと専門店やビーガンメニューがあるお店をあらかじめ調べて行く
チェーン店はほぼ対応してないし、あっても副菜が1品だけとか
地方だと本当に選択肢がなくて、旅行先で困ったことが何度もある
ハッシュタグで調べたり、アプリで探したりしてなんとかやってる
チェーン店はほぼ対応してないし、あっても副菜が1品だけとか
地方だと本当に選択肢がなくて、旅行先で困ったことが何度もある
ハッシュタグで調べたり、アプリで探したりしてなんとかやってる
8: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:50:08 ID:Fx1Jk6Wt
栄養は大丈夫なの？タンパク質とかどうしてる？
9: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:52:29 ID:Qy4Rm7Bx
最初の半年くらいは正直やばかった
貧血気味になって、病院でB12と鉄分が不足してるって言われた
今は毎日サプリを飲んでて、豆腐・納豆・豆乳・ひよこ豆を意識的に食べてる
タンパク質は意外とカバーできるけど、B12だけは食品から摂るのが難しくてサプリに頼ってる
貧血気味になって、病院でB12と鉄分が不足してるって言われた
今は毎日サプリを飲んでて、豆腐・納豆・豆乳・ひよこ豆を意識的に食べてる
タンパク質は意外とカバーできるけど、B12だけは食品から摂るのが難しくてサプリに頼ってる
用語メモ
▶︎ビタミンB12：神経や血液の働きに必要なビタミン。動物性食品（肉・魚・乳製品・卵）に多く含まれており、植物性食品にはほとんど含まれないためビーガンが不足しやすい栄養素のひとつ。
▶︎ビタミンB12：神経や血液の働きに必要なビタミン。動物性食品（肉・魚・乳製品・卵）に多く含まれており、植物性食品にはほとんど含まれないためビーガンが不足しやすい栄養素のひとつ。
10: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:57:14 ID:Gb7Np2Xc
家族の反応はどうだった？
11: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 14:59:02 ID:Qy4Rm7Bx
親がめちゃくちゃ心配した
「体壊れるよ」「病気になるよ」って最初はしょっちゅう言われてた
今は理解してくれてるけど、実家に帰省するときだけは別メニューを作ってもらう必要があって
そこはちょっと申し訳ないなと思う
「体壊れるよ」「病気になるよ」って最初はしょっちゅう言われてた
今は理解してくれてるけど、実家に帰省するときだけは別メニューを作ってもらう必要があって
そこはちょっと申し訳ないなと思う
12: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:03:45 ID:Hd3Qr9Vl
友達と外食するとき気まずくない？
13: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:05:58 ID:Qy4Rm7Bx
正直ちょっとある
毎回友達に「ここ大丈夫？」って気を遣わせてしまうのが申し訳なくて
今は自分から「ここのお店どうかな」ってビーガン対応のお店を先に調べて提案するようにしてる
仲いい子はもう慣れてくれて、一緒に調べてくれることもあって嬉しい
毎回友達に「ここ大丈夫？」って気を遣わせてしまうのが申し訳なくて
今は自分から「ここのお店どうかな」ってビーガン対応のお店を先に調べて提案するようにしてる
仲いい子はもう慣れてくれて、一緒に調べてくれることもあって嬉しい
14: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:10:33 ID:Je4Ts7Wk
肉食べたくなることある？
15: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:13:17 ID:Qy4Rm7Bx
最初の2〜3ヶ月はけっこうあった
焼き肉屋の前通ったとき「うっ」ってなるやつ笑
今は全然ない。本当に慣れるものだと思う
むしろ今は肉の匂いが少し苦手になってきた
焼き肉屋の前通ったとき「うっ」ってなるやつ笑
今は全然ない。本当に慣れるものだと思う
むしろ今は肉の匂いが少し苦手になってきた
16: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:17:42 ID:Kf8Uw5Xn
ビーガンってなんか思想押しつけてくるイメージあるんだけど
17: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:20:08 ID:Qy4Rm7Bx
そのイメージは正直わかる笑
自分は「ビーガンやってます」って自分からは絶対言わない
聞かれたら答えるけど、人の食事に口出す気はゼロ
お肉を食べてる人を見ても何も思わないし、一緒に焼き肉屋に行って自分だけ野菜食べることもある
過激な人が目立つだけで、ふつうのビーガンはそんなでもないと思う
自分は「ビーガンやってます」って自分からは絶対言わない
聞かれたら答えるけど、人の食事に口出す気はゼロ
お肉を食べてる人を見ても何も思わないし、一緒に焼き肉屋に行って自分だけ野菜食べることもある
過激な人が目立つだけで、ふつうのビーガンはそんなでもないと思う
18: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:24:51 ID:Lg6Yv3Rm
2年やって体に変化ってあった？
19: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:27:14 ID:Qy4Rm7Bx
胃が軽くなった。以前は脂っこいものを食べるとよく胃もたれしてたけど、ビーガンになってから同じものを食べてももたれにくくなった
肌は確かにきれいになったと思う。ただビーガンのおかげかどうかはわからない笑
あとなんとなく食事を選ぶのが楽しくなった
「何食べよう」が前より考えるようになって、料理が好きになった
肌は確かにきれいになったと思う。ただビーガンのおかげかどうかはわからない笑
あとなんとなく食事を選ぶのが楽しくなった
「何食べよう」が前より考えるようになって、料理が好きになった
20: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:31:29 ID:Mh9Zp1Qw
これから続ける？やめることも考えてる？
21: 質問ある名無しさん 2026/04/08(水) 15:34:03 ID:Qy4Rm7Bx
ゆるくやっていくつもり
「絶対完璧に」ってやると疲れるし、食事が義務になると本末転倒だなって思って
外食でどうしても選択肢がないときは乳製品くらいは許容してる
でも基本的には続けていきたい。自分に合ってると感じてるので
「絶対完璧に」ってやると疲れるし、食事が義務になると本末転倒だなって思って
外食でどうしても選択肢がないときは乳製品くらいは許容してる
でも基本的には続けていきたい。自分に合ってると感じてるので
為になる？補足解説
ビーガン（完全植物性食事）のリアルな実態をまとめました。
💰 食費・コストの変化
豆類・穀物・野菜中心になるため食材費は下がりやすい。ただしオーガニック食品を選ぶとコストが上がるほか、ビタミンB12・鉄分・亜鉛などのサプリメント代が新たにかかる。外食は専門店が限られるためフードコストが読みにくいのも実態。
豆類・穀物・野菜中心になるため食材費は下がりやすい。ただしオーガニック食品を選ぶとコストが上がるほか、ビタミンB12・鉄分・亜鉛などのサプリメント代が新たにかかる。外食は専門店が限られるためフードコストが読みにくいのも実態。
🌱 不足しやすい栄養素
ビーガン食で特に不足しがちなのはビタミンB12・鉄分・亜鉛・オメガ3脂肪酸の4つ。B12は動物性食品にしかほぼ含まれないためサプリが必須とも言える。鉄分は豆腐・ほうれん草・ひよこ豆、オメガ3はアマニ油・えごま油で補える。始める前に栄養士や医師に相談するのが理想的。
ビーガン食で特に不足しがちなのはビタミンB12・鉄分・亜鉛・オメガ3脂肪酸の4つ。B12は動物性食品にしかほぼ含まれないためサプリが必須とも言える。鉄分は豆腐・ほうれん草・ひよこ豆、オメガ3はアマニ油・えごま油で補える。始める前に栄養士や医師に相談するのが理想的。
🤝 日本でのビーガン事情
日本のビーガン人口は全体の約2.5%（Vegewelアンケート調べ）と少なく、飲食店の対応は限定的。東京・大阪などの都市部はビーガン専門店が増えてきているが、地方では選択肢が極めて少ない。コンビニのビーガン対応商品も徐々に増加中。
日本のビーガン人口は全体の約2.5%（Vegewelアンケート調べ）と少なく、飲食店の対応は限定的。東京・大阪などの都市部はビーガン専門店が増えてきているが、地方では選択肢が極めて少ない。コンビニのビーガン対応商品も徐々に増加中。
🔄 ゆるビーガン（フレキシタリアン）という選択肢
「完璧なビーガン」を目指すと外食・旅行・飲み会で強いストレスになることも。最近は週数日だけ植物性食事にする「ゆるビーガン」や、基本はビーガンで特別な場面のみ柔軟にする人も増えている。無理なく長く続けることを優先する考え方が広まっている。
「完璧なビーガン」を目指すと外食・旅行・飲み会で強いストレスになることも。最近は週数日だけ植物性食事にする「ゆるビーガン」や、基本はビーガンで特別な場面のみ柔軟にする人も増えている。無理なく長く続けることを優先する考え方が広まっている。
読者の皆様へ質問
ビーガン食を試したことはありますか？
肉・魚・乳製品なしの生活、あなたなら続けられると思いますか？
※ネット上に散らばるリアルな声・体験談をもとに、2chまとめ風にアレンジしたコンテンツです。
コメント
人の体は、１００００年位前から、ほとんど変わってないだろ。頭だけで考えて食べ物を
選ぶのは体にしてみれば不遜な行為だからな。人間は雑食生物、ヴィーガン？先進国ではもう下火のはず
>>1
人類の歴史から見ると今みたいに工業的に大量に肉を生産して食べ始めたなんてここ100年にも満たない程度だし菜食でも人体にとって別に問題はない。