結婚した翌月から夫のお弁当作り始めて、気づいたら10年経ってた。
子供が産まれてからは2人分。週末まとめて作り置きして、平日朝は詰めるだけスタイルでなんとか続いてる。
気になることあったら聞いて
子供が産まれてからは2人分。週末まとめて作り置きして、平日朝は詰めるだけスタイルでなんとか続いてる。
気になることあったら聞いて
1: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:31:08 ID:mY7gP3kQ
結婚した翌月から夫のお弁当作り始めて、気づいたら10年経ってた。
子供が産まれてからは2人分。週末まとめて作り置きして、平日朝は詰めるだけスタイルでなんとか続いてる。
気になることあったら聞いて
子供が産まれてからは2人分。週末まとめて作り置きして、平日朝は詰めるだけスタイルでなんとか続いてる。
気になることあったら聞いて
2: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:32:24 ID:hF8nB4xT
何歳？仕事してる？
3: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:33:50 ID:mY7gP3kQ
35歳の女、結婚10年目。
パートで週4の事務、9〜15時。それと家事メイン
パートで週4の事務、9〜15時。それと家事メイン
4: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:34:42 ID:rQ2dW7vN
毎日2人分か、すごいな
5: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:35:31 ID:iE5lJ9aR
弁当作り始めたきっかけって何だったの？
6: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:36:55 ID:mY7gP3kQ
単純に夫のランチ代がもったいなかったから。
独身時代は外食派だったらしいけど、計算したらランチだけで月3万近く飛んでて、これは作ったほうがいいなって
独身時代は外食派だったらしいけど、計算したらランチだけで月3万近く飛んでて、これは作ったほうがいいなって
7: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:38:12 ID:wB6kC1pM
朝何時起き？
8: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:39:48 ID:mY7gP3kQ
5時半。最初の数年は5時起きとかしてたけど、もう10年もやってると詰めるのは20〜25分で終わるようになった。
ご飯はタイマーで前夜にセット
ご飯はタイマーで前夜にセット
9: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:41:00 ID:tF3aN8gZ
朝そんな短時間で何作ってるの？
10: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:42:30 ID:mY7gP3kQ
朝はほぼ作らない、詰めるだけ。
メインのおかず（ハンバーグ・鶏の照り焼きとか）は週末に作って小分け冷凍。卵焼きと味噌汁だけ朝に作る感じ
メインのおかず（ハンバーグ・鶏の照り焼きとか）は週末に作って小分け冷凍。卵焼きと味噌汁だけ朝に作る感じ
11: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:43:55 ID:dC9oH4qW
作り置きいつやってるの？日曜まとめて？
12: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:45:20 ID:mY7gP3kQ
日曜の午前、2時間くらい。
大体5〜6種類のおかずを一気に作る。ハンバーグ・鶏もも照り焼き・野菜炒め・ひじき煮・ピーマン肉詰めとかをローテーション。
シリコンカップに小分けにして冷凍して、必要な分だけ朝レンジで解凍してそのまま詰める
大体5〜6種類のおかずを一気に作る。ハンバーグ・鶏もも照り焼き・野菜炒め・ひじき煮・ピーマン肉詰めとかをローテーション。
シリコンカップに小分けにして冷凍して、必要な分だけ朝レンジで解凍してそのまま詰める
13: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:47:10 ID:lO5bG2kP
冷凍ってどれくらい持つの？
14: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:48:42 ID:mY7gP3kQ
うちは3週間以内に食べきるルール。それ以上置くと霜だらけになって味落ちる。
あとラップで包んで更にジッパー袋に入れる二重包装は徹底してる、冷凍焼け防げるから全然違うよ
あとラップで包んで更にジッパー袋に入れる二重包装は徹底してる、冷凍焼け防げるから全然違うよ
用語メモ
▶︎冷凍焼け：冷凍庫内で食品の表面が乾燥して変色・におい移りする現象。空気に触れる時間が長いと起きるので密閉が大事。
▶︎冷凍焼け：冷凍庫内で食品の表面が乾燥して変色・におい移りする現象。空気に触れる時間が長いと起きるので密閉が大事。
15: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:50:08 ID:nA7yT3sV
自然解凍ってあり？朝バタバタするから楽そう
16: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:51:50 ID:mY7gP3kQ
自然解凍は基本おすすめしない。手作りおかずは菌が繁殖しやすくて食中毒リスクある。
必ずレンジで中心まで再加熱して、しっかり冷ましてから詰めるのが鉄則。市販の冷凍食品は自然解凍OKって書いてあるやつだけ別扱いにしてる
必ずレンジで中心まで再加熱して、しっかり冷ましてから詰めるのが鉄則。市販の冷凍食品は自然解凍OKって書いてあるやつだけ別扱いにしてる
17: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:53:24 ID:eS6jU8xK
食費1食どんくらい？
18: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:55:13 ID:mY7gP3kQ
うちは1食300円くらいかな、ご飯と調味料込み。
ニチレイの2024年調査で平均222円って出てたから、うちはちょっと高めかも。
それでも夫が外食ランチ続けてた頃と比べたら年間8万以上は浮いてるよ
ニチレイの2024年調査で平均222円って出てたから、うちはちょっと高めかも。
それでも夫が外食ランチ続けてた頃と比べたら年間8万以上は浮いてるよ
19: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:56:48 ID:gP9rE1oY
10年でいくら節約したのこれ
20: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 14:58:30 ID:mY7gP3kQ
単純計算で80万くらい？子供の分は最近だからもうちょい上乗せかな
21: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:00:12 ID:kZ4wL7tH
飽きない？毎日同じになっちゃわない？
22: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:02:00 ID:mY7gP3kQ
五色を意識すると飽きにくいよ。白（ご飯）茶（メイン肉魚）赤（プチトマト・人参）黄（卵焼き・かぼちゃ）緑（ブロッコリー・いんげん）。
これだけ守れば見た目に違いが出るから、中身が似てても飽きにくい。10年やってきてこのシンプルなルールが一番効いた
これだけ守れば見た目に違いが出るから、中身が似てても飽きにくい。10年やってきてこのシンプルなルールが一番効いた
用語メモ
▶︎五色：弁当に白・茶・赤・黄・緑の5色を揃える考え方。栄養バランスと見た目の彩りが自然に整う。
▶︎五色：弁当に白・茶・赤・黄・緑の5色を揃える考え方。栄養バランスと見た目の彩りが自然に整う。
23: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:03:42 ID:cT5vM2bF
失敗したことある？
24: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:05:18 ID:mY7gP3kQ
真夏に保冷剤入れ忘れて、夫から「お米が…」って連絡来たときは凍りついた。
あと冷凍したきゅうりがシナシナのスポンジになって出てきたとき。野菜は水分多いと冷凍向かないって学んだ
あと冷凍したきゅうりがシナシナのスポンジになって出てきたとき。野菜は水分多いと冷凍向かないって学んだ
25: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:06:50 ID:aH8oQ3dI
きゅうりは草
26: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:08:01 ID:pJ7nU9bX
夫の反応どう？感謝されてる？
27: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:09:35 ID:mY7gP3kQ
最初の3年は「ありがとう」毎日言ってくれたけど、最近は当たり前モード。
でも空っぽの弁当箱が帰ってくるのが地味に嬉しい笑
たまに「今日のから揚げうまかった」って一言もらえると次の週末も頑張ろうって思える
でも空っぽの弁当箱が帰ってくるのが地味に嬉しい笑
たまに「今日のから揚げうまかった」って一言もらえると次の週末も頑張ろうって思える
28: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:11:12 ID:zR2sK5gC
続けるコツって何？
29: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:13:02 ID:mY7gP3kQ
頑張りすぎないこと。映え弁当目指すと続かない。
体調悪い日や買い忘れた日はコンビニでもいいって割り切る、これが10年続いた一番の理由かも。
あと夫の好みを把握しとく。喜ばれるって分かってると朝の腰の重さが違う
体調悪い日や買い忘れた日はコンビニでもいいって割り切る、これが10年続いた一番の理由かも。
あと夫の好みを把握しとく。喜ばれるって分かってると朝の腰の重さが違う
30: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 15:14:55 ID:vN6yA1lD
参考になった、ありがとう
為になる？補足解説
毎日のお弁当作りについて、調べた実態や工夫をまとめました。
💰 弁当切替で年間どのくらい浮くか
ニチレイフーズ「全国お弁当事情に関する調査2024」では1食平均222.3円、月20日勤務で約4446円というデータが出ています。一方ランチ外食の平均は660円とされ、年換算で15万8千円。お弁当に切り替えると年間8万円以上の差が出ると東京電力エナジーパートナーの記事では紹介されています。
ニチレイフーズ「全国お弁当事情に関する調査2024」では1食平均222.3円、月20日勤務で約4446円というデータが出ています。一方ランチ外食の平均は660円とされ、年換算で15万8千円。お弁当に切り替えると年間8万円以上の差が出ると東京電力エナジーパートナーの記事では紹介されています。
🥶 冷凍保存で気をつけたいこと
冷凍したおかずは3週間以内に食べきるのが目安と言われています。ラップとジッパー袋の二重包装で空気を遮断するのがコツ。手作りおかずは自然解凍だと菌が繁殖しやすく食中毒リスクがあるため、必ずレンジで中心まで再加熱してから詰めるのが安全とされています。
冷凍したおかずは3週間以内に食べきるのが目安と言われています。ラップとジッパー袋の二重包装で空気を遮断するのがコツ。手作りおかずは自然解凍だと菌が繁殖しやすく食中毒リスクがあるため、必ずレンジで中心まで再加熱してから詰めるのが安全とされています。
🥦 冷凍向き・不向きの食材
肉類・魚介類・きのこなど水分が比較的少なくて加熱後も風味が残るものは冷凍向きとされます。一方でレタス・きゅうりなど生食用の野菜は水分が多く、解凍後にシナシナになるため弁当向きではありません。彩りに使う野菜は冷凍と生で使い分けるのがポイントです。
肉類・魚介類・きのこなど水分が比較的少なくて加熱後も風味が残るものは冷凍向きとされます。一方でレタス・きゅうりなど生食用の野菜は水分が多く、解凍後にシナシナになるため弁当向きではありません。彩りに使う野菜は冷凍と生で使い分けるのがポイントです。
🎨 五色を意識する考え方
白（ご飯）・茶（肉魚）・赤（トマト・人参）・黄（卵・かぼちゃ）・緑（葉物・ブロッコリー）の5色を揃えると、自然と栄養バランスが整い見た目も鮮やかになります。10年単位で続けている人ほど「完璧を目指さない」「五色だけ意識する」というシンプルなルールに落ち着くという声が多く見られました。
白（ご飯）・茶（肉魚）・赤（トマト・人参）・黄（卵・かぼちゃ）・緑（葉物・ブロッコリー）の5色を揃えると、自然と栄養バランスが整い見た目も鮮やかになります。10年単位で続けている人ほど「完璧を目指さない」「五色だけ意識する」というシンプルなルールに落ち着くという声が多く見られました。
読者の皆様へ質問
毎日お弁当を作っている方、長く続けるためにやっている工夫はありますか？
作っていない方は、お弁当作りを始めてみたいと思いますか？
※ネット上に散らばるリアルな声・体験談をもとに、2chまとめ風にアレンジしたコンテンツです。
