筋トレしてるけど質問ある?

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最近は何にも楽しみもないし先の事もわからないから筋トレばっかや
1: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:04:01 ID:f2O
最近は何にも楽しみもないし先の事もわからないから筋トレばっかや

引用元: ・筋トレしてるけど質問ある?

2: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:04:40 ID:3yK
自分もしやんと

3: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:04:53 ID:f2O
筋トレに必要なのは可変ダンベル!
インクラインベンチ!
これだけやで、高いけどいうて合わせて4万いかないで

4: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:05:15 ID:LhD
筋トレとかいう最強の精神安定剤

5: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:05:36 ID:Awf
ワイは腕立て10回するのでさえキツイ

6: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:05:50 ID:f2O
筋トレは盆栽とかに近い

7: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:05:51 ID:9MZ
禁断症状がヤバい

8: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:06:13 ID:Hs1
腹筋つけたい
何をどのくらい頑張ればいい?

11: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:07:47 ID:f2O
>>8
腹筋ローラー買ってきて、負荷を調節しながら、
限界ギリギリ10レップ4セットを、
3日に1回くらいかなあ

腹筋割りたいならあとは体脂肪を落とす必要がある

17: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:13 ID:Hs1
>>11 さんがつ
体脂肪はランニングでもして落とすか

9: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:06:24 ID:fYl
プロテイン飲みたいけど腸内環境悪くなるのは嫌ンゴ

10: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:07:30 ID:HrD
こどおじやが家でできるのを教えてクレメンス

14: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:03 ID:f2O
>>10
ダンベルと背もたれ調節できるベンチ台変えば大抵の事は家でできる

20: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:10:34 ID:HrD
>>14
さんがつ

12: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:07:56 ID:a5Q
可変式ダンベル売ってなくない?
ちなみにどこの買いました?

13: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:08:11 ID:f2O
>>12
アマゾンさんです、コロナより前やが

16: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:11 ID:a5Q
>>13
そうかー
脳筋どもがコロナ後ダンベル買い占めて今ないのよ

15: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:10 ID:3yK
可変式ダンベルってあのごっついやつか

18: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:28 ID:lvr
筋トレすると精神も鍛えられるんか?

21: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:15:04 ID:f2O
>>18
精神が鍛えられるというのはかなりなんか言葉として注意がいる事やと思うが、
協調運動障害みたいなのには効果があるとは思うで

19: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:09:40 ID:VCB
球速上げたいンゴね

22: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:15:40 ID:3Sc
筋トレって肉体にも精神にも好影響って聞くわ

23: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:16:35 ID:VCB
むしろスクワット精神削られるんやが…

24: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:18:45 ID:f2O
>>23
そういう面もあるから一概に精神に良いとは言い難い

27: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:20:59 ID:VCB
>>24
やる前←球速上げるため頑張るで~
トレ中←もう終わりでいいよね?いいよね…次頑張ればいいし…

ってなる

25: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:19:46 ID:hEs
プロテインってどの段階で飲むん?

28: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:22:47 ID:f2O
>>25
プロテインは最適効率で言えば運動の前とか後とか言われるな、
運動中にちゃんと血糖値がそこそこあって、血中
タンパク質濃度もそこそこあるのがええんやろうね

一番重要なのは一日に必要なタンパク質の量を十分確保する事、
全体の食事で必要なカロリーを取って、
必要なタンパク質を取る事やとワイは思うで
それが基本で、食事で取れなきゃプロテインやな

29: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:23:44 ID:hEs
>>28
筋トレ始めるとなると食事も変えなきゃいかんのか?

31: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:25:16 ID:f2O
>>29
まあなあ、それはあるかもしれんな

26: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:20:05 ID:2So
ワア179cm79kg、体重80kg超えにビビり10kgダンベル×2で筋トレ開始

もう80行ってるかもしれんわ

30: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:24:50 ID:VCB
肩のトレとかは楽しいんやけどね…
キューバンプレスとか

32: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:26:10 ID:VCB
下半身のトレは嫌い

34: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:29:10 ID:f2O
>>32
わかります・・・なんやろうなーあれは
下半身ってそんな器用に動かんしな

36: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:32:03 ID:VCB
>>34
下半身はキツすぎて追い込めない

33: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:28:02 ID:f2O
筋トレより反復練習の方が圧倒的に楽しいやろうね・・・

35: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:31:09 ID:oEy
わいワンハンドローイングのコツがつかめない
ちなベンチ買うのがめんどくて椅子つなげてやってる

38: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)15:09:04 ID:f2O
>>35
背中の筋肉は意識して独立して動かすのが元々難しいから、
実際きいてても効いてる感を得にくいな
マッスルコントロールの基本は、収縮位の状態を意識する事やね・・・

37: 名無しさん@おーぷん 20/05/04(月)14:32:46 ID:Eaw
イッチの筋肉が見たい

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コメント

  1. 匿名 より:

    ガチ勢じゃないのでラットプルダウンとチェストプレスとダンベルショルダープレスとハンマーカール
    下半身はチャリ通勤と超スロースクワット3セット毎日