いろいろダイエット試して25キロ痩せたけど質問ある?

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自分の体がソースだけど
1: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:21:09 ID:DZh
自分の体がソースだけど

引用元: ・いろいろダイエット試して25キロ痩せたけど質問ある?

2: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:21:30 ID:8nk
結局何すりゃ痩せるの?

5: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:24:44 ID:DZh
>>2
1.消費カロリー>摂取カロリー
2.基礎代謝くらいは食う
3.pfcバランスを3:2:5にする
4.水をちゃんと飲む
5.ちょっとは運動する

9: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:26:40 ID:8nk
>>5
できれば具体的に頼む
飯の内容とか運動の内容とか

12: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:34:19 ID:DZh
>>9
簡単に言えば食事制限して運動する、が基本指針
食事制限も1日1000kcalとかバカみたいに減らすんじゃなくて基礎代謝分くらいは食べること
減らしすぎるとそもそも続かないし途中から痩せなくなる
飯の内容はいろいろ試したけどYouTubeで流行りの「沼」ってやつが1番あってた
運動はジム行って1日1時間トレッドミル最大傾斜4~4.5km/hで歩いてた

3: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:22:27 ID:nlx
人生変わった?

6: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:25:26 ID:DZh
>>3
MとLの間くらいになったから普通の店で服買えるようになった

4: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:24:07 ID:yNi
ご飯減らした?

7: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:26:19 ID:DZh
>>4
デブ時代の食う量半端じゃなかったから
そこから比べたら減ってるかな

8: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:26:19 ID:64W
25キロ痩せたら動きが軽くなりそう

10: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:27:12 ID:DZh
>>8
ちょっと高い段差とか登る時に前までは血管ぶち切れそうになってたけど今はひょいっといける

11: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:27:41 ID:Eus
今のスペック

13: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:35:24 ID:DZh
>>11
184cm
80kg
16%

18: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)09:31:55 ID:o6k
>>13
ユニクロって袖や丈って短くない?
短いっていうか長くはないよな…てことに気付いたわ

14: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:38:37 ID:B5Z
どのくらいの期間で痩せたん?

15: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:39:07 ID:DZh
>>14
1年くらい
月2キロくらいやな

16: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:48:02 ID:r1B
結局運動かあ

17: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)02:50:17 ID:DZh
>>16
やらなくていいならやりたくはないけどな
長い目で見た時にやっといた方がええんよ

19: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)09:36:09 ID:GFt
100キロオーバーから80キロに落とす場合と
70やけどちょっと腹に肉余ってるから削ぎたいなって場合では
アプローチとか必要な運動強度も変わってきそうやな

明らかに規格越えの肥満なら何しても痩せるやろし

21: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)09:45:13 ID:pZI
どうせ2~30年後にはリバウンドする

22: 名無しさん@おーぷん 21/02/24(水)09:45:52 ID:o6k
子供一人消えたと思うとすごい

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この質問ある?に関係ある?何か

管理人の独り言的な質問

痩せるためにやっている習慣とかありますか?

コメント

  1. 匿名 より:

    なんだかんだで食事制限と運動が一番痩身には効くんだろうな

  2. 匿名 より:

    適度な食事制限と適度な運動やな。
    〝適度な〟ってのがすごく大事。
    バカは何かと極端な事をやりたがる。

  3. 匿名 より:

    3日に1回の50分筋トレやってたら自然と食欲が落ち着いたわ
    結果が出るとそうなるよね

  4. 匿名 より:

    90から60に6ヶ月で減らした。
    ダイエット系SNSに入って進捗上げているけど
    減らない奴は運動する方が体重減らせると
    思っている奴が多い。問題は食事だ。
    たんぱく質の摂取は意識的に、
    大盛りにしていたご飯は半分の量にした。
    あとは、散歩を1時間ほど。