仕事中に立ち上がれんくらい腰痛めて、最終的に内視鏡手術したやつや。
あれから2年経ってだいぶ動けるようになったから、当時の話とか今の生活とか書いてくわ。
気になることあったら聞いて
あれから2年経ってだいぶ動けるようになったから、当時の話とか今の生活とか書いてくわ。
気になることあったら聞いて
1: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:02:14 ID:kJp4dM3z
仕事中に立ち上がれんくらい腰痛めて、最終的に内視鏡手術したやつや。
あれから2年経ってだいぶ動けるようになったから、当時の話とか今の生活とか書いてくわ。
気になることあったら聞いて
あれから2年経ってだいぶ動けるようになったから、当時の話とか今の生活とか書いてくわ。
気になることあったら聞いて
用語メモ
▶︎椎間板ヘルニア：背骨の間にあるクッション（椎間板）の中身が飛び出して神経を圧迫する病気。腰や足にしびれ・痛みが出る。
▶︎椎間板ヘルニア：背骨の間にあるクッション（椎間板）の中身が飛び出して神経を圧迫する病気。腰や足にしびれ・痛みが出る。
2: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:03:01 ID:nQ7sH2vR
何歳？正社員？
3: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:04:33 ID:kJp4dM3z
32の男や、正社員。妻と2人暮らし、子供はおらん
4: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:05:48 ID:tB9wC4xL
どんな仕事しとるん？やっぱデスクワーク？
5: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:07:12 ID:kJp4dM3z
ガチガチのデスクワーク、IT系のプログラマーや。座って10年やっとる。
たぶんこれが原因の8割。あと運動不足と猫背
たぶんこれが原因の8割。あと運動不足と猫背
6: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:08:25 ID:fH3kJ6mP
きっかけって何？ぎっくり腰みたいなん？
7: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:10:04 ID:kJp4dM3z
朝、椅子から立ち上がろうとしたら左足にビリッときてその場でしゃがみ込んだ。
それまでも軽い腰痛はあったけど、その日から急に歩けんレベルの足のしびれが出てきた。
夜寝てても痛みで起きるくらい
それまでも軽い腰痛はあったけど、その日から急に歩けんレベルの足のしびれが出てきた。
夜寝てても痛みで起きるくらい
8: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:11:30 ID:yZ4nB7gC
それ怖すぎやろ。痛みってどんな感じやった？
9: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:13:18 ID:kJp4dM3z
腰の痛みは正直あんま強くない。
キツかったのはお尻からふくらはぎまでの神経痛とビリビリのしびれ。
座ってるのも寝てるのもキツくて、結局ソファで前屈みのまま固まる姿勢が一番マシやった。あれを毎日続けるのはほんま地獄やで
キツかったのはお尻からふくらはぎまでの神経痛とビリビリのしびれ。
座ってるのも寝てるのもキツくて、結局ソファで前屈みのまま固まる姿勢が一番マシやった。あれを毎日続けるのはほんま地獄やで
10: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:14:51 ID:rD8qE2sF
病院どこ行った？最初から手術コースなん？
11: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:16:40 ID:kJp4dM3z
最初は近所の整形外科。MRI撮ったらL4/L5（腰の下のほう）の椎間板が思いっきり飛び出しとった。
そこから半年は飲み薬とブロック注射で粘った。手術はあくまで最終手段やと医者にも言われたで
そこから半年は飲み薬とブロック注射で粘った。手術はあくまで最終手段やと医者にも言われたで
用語メモ
▶︎ブロック注射：椎間板ヘルニアでは「神経根ブロック」がよく使われる。神経の根元に局所麻酔とステロイドを打って炎症を抑える治療。
▶︎L4/L5：腰椎4番と5番の間の椎間板のこと。腰のヘルニアで一番出やすい場所と言われとる。
▶︎ブロック注射：椎間板ヘルニアでは「神経根ブロック」がよく使われる。神経の根元に局所麻酔とステロイドを打って炎症を抑える治療。
▶︎L4/L5：腰椎4番と5番の間の椎間板のこと。腰のヘルニアで一番出やすい場所と言われとる。
12: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:18:02 ID:wM5pT7aJ
ブロック注射効いた？
13: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:19:55 ID:kJp4dM3z
最初の2回はそこそこ効いた、3日くらい楽になる感じ。
でも回数こなすうちに効きが短くなっていって、半年経った頃には注射しても痛みが戻るまで丸1日もたんようになった。
そこで手術の話が出てきた
でも回数こなすうちに効きが短くなっていって、半年経った頃には注射しても痛みが戻るまで丸1日もたんようになった。
そこで手術の話が出てきた
14: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:21:14 ID:gK6lF9hN
手術ってどんなんやったん？切り開くやつ？
15: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:23:08 ID:kJp4dM3z
MEDっていう内視鏡の手術。背中に2cmくらい切れ込み入れて、カメラと器具突っ込んで飛び出した部分を摘出する。
従来の切開手術より傷が小さくて回復早いって聞いて選んだ
従来の切開手術より傷が小さくて回復早いって聞いて選んだ
用語メモ
▶︎MED（内視鏡椎間板ヘルニア摘出術）：背中に小さな穴を開けて内視鏡で椎間板の飛び出し部分を取り除く方法。傷が小さく入院期間も短いのが特徴。
▶︎MED（内視鏡椎間板ヘルニア摘出術）：背中に小さな穴を開けて内視鏡で椎間板の飛び出し部分を取り除く方法。傷が小さく入院期間も短いのが特徴。
16: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:24:30 ID:vQ8tY3uX
入院何日くらい？
17: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:26:11 ID:kJp4dM3z
ワイは1週間。手術翌日には看護師さんに支えられて歩く練習はじまった。
最初は廊下の端から端まで歩くだけで休憩入れとったけど、4日目くらいから階段の昇り降りもできるようになった。あの足のしびれもだいぶ和らいできて、ようやく山越えたなって実感したで
最初は廊下の端から端まで歩くだけで休憩入れとったけど、4日目くらいから階段の昇り降りもできるようになった。あの足のしびれもだいぶ和らいできて、ようやく山越えたなって実感したで
18: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:27:24 ID:eP4sA9oU
ええやん、効果出るの早いんやな
19: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:28:55 ID:hC1xJ7iW
リハビリってどんなことすんの？
20: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:30:42 ID:kJp4dM3z
退院してからは週1で理学療法士のリハビリに通った、3ヶ月くらいやったかな。
内容は地味で、体幹のストレッチ・お腹と背中の筋トレ・歩き方の矯正がメイン。
退院直後は「治った！」って気がするけど、油断するとぶり返す典型パターンらしくて、ここで筋肉つけとくのが再発予防の一番の柱や
内容は地味で、体幹のストレッチ・お腹と背中の筋トレ・歩き方の矯正がメイン。
退院直後は「治った！」って気がするけど、油断するとぶり返す典型パターンらしくて、ここで筋肉つけとくのが再発予防の一番の柱や
21: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:32:00 ID:bN2dL5kZ
仕事はいつから戻ったん？
22: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:33:48 ID:kJp4dM3z
退院から2週間で在宅勤務だけ復帰、フル出社は1ヶ月後。
会社にスタンディングデスク用意してもらって、立ち座り交互で乗り切った。
同僚や上司には事情説明しといたほうが絶対ええで、無理しすぎて再発したやつほんまにおる
会社にスタンディングデスク用意してもらって、立ち座り交互で乗り切った。
同僚や上司には事情説明しといたほうが絶対ええで、無理しすぎて再発したやつほんまにおる
23: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:35:21 ID:iR9oV2bM
再発って怖くない？確率どんくらい？
24: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:37:14 ID:kJp4dM3z
怖い。医者からも術後5年で4〜15%くらいは再発するって言われとる。
ワイの場合は今のところ問題なし。毎朝のストレッチ・週2の軽い筋トレ・椅子の見直し、これは2年続けとる
ワイの場合は今のところ問題なし。毎朝のストレッチ・週2の軽い筋トレ・椅子の見直し、これは2年続けとる
25: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:38:30 ID:cF7yU3pK
えらいな
26: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:39:42 ID:lA5jQ8tD
手術迷ってる人にアドバイスあれば
27: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:41:55 ID:kJp4dM3z
即手術はおすすめせん。まずは保存療法（薬・注射・リハビリ）半年やってみて、それで日常生活に支障が残るなら手術検討やと思う。
あと病院は脊椎専門医がおる中規模以上の病院がええ。症例数が多いとこは経過観察も丁寧やで。
術後のリハビリ体制があるかも事前に聞いとくと安心や
あと病院は脊椎専門医がおる中規模以上の病院がええ。症例数が多いとこは経過観察も丁寧やで。
術後のリハビリ体制があるかも事前に聞いとくと安心や
28: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:43:08 ID:mE6gI4vS
ためになったわ、お大事に
29: 質問ある名無しさん 2026/05/06(火) 11:44:30 ID:kJp4dM3z
サンガツ。腰やる前に予防意識してくれたらワイの2年は無駄やない笑
為になる？補足解説
椎間板ヘルニア手術後の生活や再発予防について、調べた実態をまとめました。
🏥 内視鏡手術と従来手術の違い
内視鏡手術（MED）は背中の小さな切開で済むため、入院期間が短く回復も比較的早いと言われています。一方、切開範囲の大きい従来手術は傷の回復を待つ必要があり、復帰までの期間が長くなる傾向があると整形外科クリニックの解説で紹介されています。
内視鏡手術（MED）は背中の小さな切開で済むため、入院期間が短く回復も比較的早いと言われています。一方、切開範囲の大きい従来手術は傷の回復を待つ必要があり、復帰までの期間が長くなる傾向があると整形外科クリニックの解説で紹介されています。
🦵 仕事復帰までの目安
腰椎椎間板ヘルニア手術後の仕事復帰は平均1.6ヶ月、デスクワークなら1〜2週間後から、重労働は1〜2ヶ月のリハビリを経てから復帰が安全とされています。退院から2週間ほどで症状が悪化するケースもあり、無理せず段階的な復帰が推奨されています。
腰椎椎間板ヘルニア手術後の仕事復帰は平均1.6ヶ月、デスクワークなら1〜2週間後から、重労働は1〜2ヶ月のリハビリを経てから復帰が安全とされています。退院から2週間ほどで症状が悪化するケースもあり、無理せず段階的な復帰が推奨されています。
💪 再発率と予防がカギ
内視鏡手術後の再発率は5年以内で4〜15％と報告されています。再発しても必ず再手術になるわけではなく自然に良くなるケースもありますが、術後最低3ヶ月のリハビリで体幹を鍛えること、姿勢の見直しが再発予防の柱と言われています。
内視鏡手術後の再発率は5年以内で4〜15％と報告されています。再発しても必ず再手術になるわけではなく自然に良くなるケースもありますが、術後最低3ヶ月のリハビリで体幹を鍛えること、姿勢の見直しが再発予防の柱と言われています。
🪑 デスクワーカーの予防策
椎間板ヘルニアは長時間の同姿勢・猫背・運動不足が大きな要因とされます。スタンディングデスクの導入、1時間ごとに立ち上がる、骨盤を立てて座る椅子選び、お腹と背中の体幹トレーニングを習慣にすることが、術後・予防両方で意識したいポイントです。
椎間板ヘルニアは長時間の同姿勢・猫背・運動不足が大きな要因とされます。スタンディングデスクの導入、1時間ごとに立ち上がる、骨盤を立てて座る椅子選び、お腹と背中の体幹トレーニングを習慣にすることが、術後・予防両方で意識したいポイントです。
読者の皆様へ質問
椎間板ヘルニアやひどい腰痛で手術を経験された方、術後の生活で何が一番変わりましたか？
未経験の方は、デスクワーク中に腰のために普段からやっている習慣はありますか？
※ネット上に散らばるリアルな声・体験談をもとに、2chまとめ風にアレンジしたコンテンツです。
