栄養学勉強してるけど質問ある？

 

引用元: ・栄養学勉強してるけど質問ある？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この質問ある？に関係ある？何か

【効果的な超回復のポイント】

1. クールダウン
(軽い有酸素運動・ストレッチ)
2. 入浴・マッサージ
(血流をよく)
3. 食事の量・バランス・タイミング
(糖質やタンパク質の迅速な摂取)
4. 睡眠・休息
(昼寝も有効)
5. ストレッチによる積極的休息
6. 有酸素運動による積極的休息
(アクティブレスト)

— アスリートの栄養学 (@athlete_health) 2019年4月13日

良く筋肉バカと言いますが、バカでは筋肉は付きません。

筋肉を付けるためにはトレーニングの事はもちろん栄養学の事も知っていないと筋肉は付きません。

そんなことを言われても気にせづ、筋肉を極めましょう。#筋トレ　#減量　#ダイエット　#細マッチョ　#トレーニング#リバウンド

— パーソナルトレーナー@りゅうせい (@Ryusei34574262) 2019年4月13日

間食におすすめは、カカオ成分が80%以上のチョコレートやアーモンドなどのナッツ類です。

空腹をやり過ごす以外に、アーモンド外皮やカカオに含まれるポリフェノールや鉄分を補給できる。

酸化を防ぐポリフェノールも、ヘモグロビンの材料になる鉄分もアスリートにとっては必要不可欠です。

— アスリートの栄養学 (@athlete_health) 2019年4月12日

【疲れない習慣】

・お菓子をやめる
・清涼飲料水をやめる
・こまめにストレッチをする
・腹圧呼吸や深呼吸を意識する

ひとつひとつは小さな習慣ですが、続けることで、疲れが溜まりにくく取れやすくなるのが実感できます。

小さな習慣も、続けることで本当に大きな差になります。

— アスリートの栄養学 (@athlete_health) 2019年4月11日

管理人の独り言的な質問

栄養のこと考えて食事していますか？